사람이 살아가는 과정은 실로 단순한 모습이라고 할 수 있습니다. 아침에 일어나서 하루간의 활동을 합니다. 그리고 쌓인 피로감, 스트레스를 해소하기 위해서 밤에는 잠을 자게 됩니다. 그리고 그 과정이 반복적으로 발생되는 것이 우리의 인생이라 할 수 있습니다. 물론, 사람에 따라서는 이런 과정의 모습은 차이를 보입니다. 대표적으로 아침형과 저녁형이라는 단어를 생각해 볼 수 있습니다. '아침형 인간'이라는 의미는 아침 일찍 잠에서 깨어 하루를 맞이하는 사람들의 유형을 일컬어 부르는 단어입니다. 반대로 '저녁형 인간'이라는 단어의 의미는 늦은 시간 잠에서 깨어 활동하는 사람들을 의미하고 있습니다. 둘 중 어떤 것이 좋고 나쁘다고 말할 수 있는 것은 아닙니다. 사람들은 자신이 가지고 있는 개성의 종류만큼이나 다양한 삶의 방식이 존재하기 때문입니다. 과거에 비해 보다 다양한 삶의 모습이 보이는 만큼 자신에게 가장 맞는 방법으로 인생을 이끌어 가는 것이 중요한 부분이기도 합니다.
앞에서는 대표적은 차이점에 대해서 간략하게 살펴봤습니다. 큰 차이가 있어보이지만 결국은 공통된 한 가지를 가지고 있습니다. 바로, 숙면을 통해 건강 및 자신의 컨디션을 회복하는 것입니다. 인간을 빌롯한 동물들은 기본적으로 휴식을 필요로 합니다. 지속적인 활동은 결과적으로 근육을 혹사시키고, 피로가 누적되게 됩니다. 이 과정이 지속되게 되면 신체의 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으며, 어떤 일에 있어 집중력이 낮아지게 됩니다. 따라서, 적당한 휴식을 필수적이며, 자연스럽게 모음 그 휴식을 찾게 됩니다. 가장 대표적인 휴식 방법이 수면이기도 합니다.
피곤하면 누구나 잠을 자게 됩니다. 얼마간의 수면시간을 통해 몸상태는 회복될 수 있습니다. 하지만, 무작정 긴 잠을 잔다고 해서 컨디션이 회복되는 것은 아닙니다. 충분한 시간의 수면과 더불어 수면의 질도 상당히 중요한 부분이기 때문입니다. 이런 수면의 질이 좋은 잠을 우리는 '숙면'이라고 부릅니다. 잠들기전 어떤 것을 하면 숙면에 도움을 줄 수 있을까요. 일반적으로 사람들이 이야기하는 숙면에 도움이 되는 방법들입니다.
첫 번째, 반신욕을 통해 숙면에 도움을 줍니다. 하루를 살아가는 사람들의 생활방식은 개인의 취향만큼 다양합니다. 거기에는 몸을 씻는 습관도 포함되어 있습니다. 누군가는 아침에 샤워를 하고, 누군가는 잠들기 전 샤워를 합니다. 또는 아침에 한번, 잠들기 전 한번, 이렇게 두 번의 샤워를 하는 사람들도 있습니다. 어떤 것이 정답이라고 할 수는 없습니다. 다만, 잠들기 전 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것이 숙면에 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 하루 동안 활동을 하면서 긴장된 신체는 누적된 피로감을 가지고 있습니다. 따뜻한 물에 가만히 몸을 담그면 긴장되었던 근육이 이완됨과 동시에 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출해 줌으로써 숙면에 도움이 될 수 있다고 합니다.
두 번째, 잠자기 전 스마트폰을 하지 않는 것으로도 숙면에 도움이 될 수 있다는 이야기가 있습니다. 스마트폰은 우리의 삶에서 빼놓을 수 없는 중요한 기기임에 분명합니다. 전화, 메일, 문자, 게임, 인터넷 등 장소에 구애받지 않고 인터넷 네트워크가 지원되는 곳이라면 어디서든 원하는 기능을 활용할 수 있습니다. 처음 스마트폰이 등장했을 때는 실로 놀라운 제품이었으며 현재도 마찬가지입니다. 작은 화면은 사람들의 몰입도를 높일 수 있는 다양한 콘텐츠가 준비되어 있으며, 한번 잡으면 시간이 어떻게 지나는지 모를 정도입니다. 몰입이 된다는 것은 그만큼 집중하게 되는 것을 의미하며, 이런 현상은 각성의 상태라고도 할 수 있습니다. 이런 각성 상태는 사람이 잠이 들 수 있는 것을 방해하며, 자극적인 다양한 콘텐츠는 숙면을 방해할 수 있다고 합니다.
마지막, 잠들기 전 과식하지 않아야 숙면에 도움이 됩니다. 여러분은 잠을 자기 위해 누웠을 때 배가 고팠던 경험을 한 적이 있나요. 몸이 피곤해 누웠지만 지속적인 배고픔은 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 반대로 과식을 하게되어도 수면에 방해가 된다고 합니다. 과도하게 음식물을 많이 섭취하게 되면 장내의 더부룩함과 함께 자극이 지속되어 신체의 숙면을 방해할 수 있으며, 잠든 동안 소화활동이 더디게 진행되어 건강에도 좋지 않은 영향을 끼친다고 합니다.
그렇다면 숙면에 도움이 되는 것은 어떤게 있을까요. 가장 중요한 것은 조용하고 차분한 분위기에서 잠이 드는 것이라 할 수 있습니다. 그렇다고 잠이 오지 않는 상황에서 억지로 잠을 자려고 하면 오히려 수면에 방해를 받을 수 있습니다. 적당히 피로한 상태의 활동을 하고, 따뜻하고 조용한 분위기에서 잠을 청하면 충분한 숙면을 취하여 일상생활에 도움이 될 수 있을 것입니다.
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